Guarana

Répartition par niveau de preuve (cliquez pour filtrer) · Comprendre les niveaux

Europe PMC · 2026-08-03 · Rekik S, Fessi MS, Hidouri S, Jnr JEH, Ardelean VP, Geantă VA, Trabelsi K, Moalla W.

Résumé simplifié :

Des chercheurs ont testé les effets d'une prise unique de 300 mg de guarana en complément chez 32 jeunes footballeurs amateurs, comparée à un placebo. Après une attente de 70 minutes, les joueurs ont passé des tests d'attention et de passes avant et après un exercice intense. Le guarana a amélioré l'attention simple et les passes avant l'effort, mais cet avantage disparaissait après l'effort physique intense. Le cœur battait plus vite sous guarana et récupérait un peu plus lentement, mais les joueurs ressentaient moins de fatigue mentale et une meilleure humeur, sans fatigue physique perçue supplémentaire ni effet sur leur bien-être le lendemain.

Résumé reformulé :

Cet essai randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo et en crossover, a évalué les effets aigus d'une supplémentation unique de 300 mg de guarana chez 32 footballeurs amateurs masculins, avant et après des jeux réduits à haute intensité. Le guarana a amélioré significativement la performance au test d'attention simple (TMT-A) mais pas au test plus complexe (TMT-B). Les performances techniques de passe (LSPT) étaient meilleures avant l'exercice sous guarana, mais cette différence s'effaçait après l'effort intense. La fréquence cardiaque moyenne pendant l'exercice était plus élevée et sa récupération initiale plus lente sous guarana, sans modification de l'effort physique perçu. En revanche, l'effort mental perçu était réduit et les perturbations de l'humeur atténuées. Aucun effet significatif n'a été observé sur les indicateurs de bien-être mesurés 24 heures après la prise.

Europe PMC · 2026-01-26 · Matsas S, Medeiros Araujo de Matos U, Molina Llata C, Del Giglio A.

Résumé simplifié :

Des chercheurs ont rassemblé 14 études sur des plantes utilisées contre la fatigue liée au cancer, dont le guarana, le ginseng et des mélanges de plantes chinoises. Globalement, la phytothérapie apporte une petite amélioration de la fatigue, mais quand on regarde le guarana seul, son effet n'est pas statistiquement significatif : les données ne montrent pas clairement qu'il aide à réduire cette fatigue. La qualité des études est jugée très faible, avec beaucoup de biais possibles. Les auteurs concluent qu'on ne peut pas encore recommander le guarana comme traitement efficace contre la fatigue des patients atteints de cancer.

Résumé reformulé :

Cette méta-analyse d'essais randomisés contrôlés a évalué l'efficacité de divers extraits végétaux, dont le guarana (Paullinia cupana), contre la fatigue liée au cancer (CRF), en les comparant à un placebo. Sur 14 essais inclus, l'analyse groupée montre une amélioration globale modeste de la fatigue avec la phytothérapie (SMD = 0,31), mais avec une hétérogénéité substantielle entre les études. Dans l'analyse par sous-groupes, ni le guarana ni le ginseng ne montrent d'effet statistiquement significatif sur la fatigue, contrairement à d'autres formulations à base de plantes. La majorité des essais présentent un risque de biais élevé ou incertain, et le niveau de preuve global est jugé très faible selon la méthode GRADE. Les auteurs soulignent que les données actuelles ne permettent pas d'affirmer que le guarana est efficace contre la fatigue liée au cancer, et appellent à des essais mieux conçus pour clarifier son intérêt potentiel.

Europe PMC · 2026-01-20 · Feng X, Fan S, Wei F.

Résumé simplifié :

Cette étude a comparé les effets de dix substances végétales, dont la cerise acidulée (tart cherry), sur la mémoire et les capacités mentales de personnes âgées en bonne santé. En analysant 25 études portant sur près de 1900 participants, les chercheurs ont classé ces substances selon leur efficacité probable. La cerise acidulée s'est révélée particulièrement prometteuse : elle figure parmi les meilleures options pour améliorer la mémoire et l'apprentissage, ainsi que pour les fonctions exécutives (comme la planification ou la prise de décision). D'autres substances comme les raisins secs ou le curcuma ont aussi montré de bons résultats selon les domaines cognitifs testés.

Résumé reformulé :

Cette méta-analyse en réseau a synthétisé les résultats de 25 essais contrôlés randomisés incluant 1861 adultes âgés en bonne santé, afin de comparer l'efficacité de dix substances actives d'origine végétale sur différentes fonctions cognitives. Grâce à un classement probabiliste (SUCRA), la cerise acidulée (tart cherry) s'est distinguée en occupant la deuxième place pour l'amélioration de la mémoire et de l'apprentissage (89,5%), juste derrière les raisins secs, et la troisième place pour les fonctions exécutives (88,9%), derrière un composé à base de bacopa monnieri et le curcuma. En revanche, les effets sur l'attention complexe sont restés globalement limités pour l'ensemble des substances testées. Les auteurs soulignent la nécessité de recherches complémentaires sur la sécurité à long terme, le dosage optimal et d'éventuelles synergies entre ces substances, en vue du développement d'aliments fonctionnels destinés à soutenir la santé cognitive des seniors.

Europe PMC · 2025-03-12 · Amaritei V, Buruiana PE, Filip R, Filip F, Lupaescu AV, Iavorschi M, Gheorghita RE.

Résumé simplifié :

Cette étude a testé les effets du guarana et du thé vert sur les capacités mentales de 33 étudiants, majoritairement des femmes. Pendant dix jours, ils ont pris 2 grammes de guarana par jour, puis, lors d'une autre période de dix jours, 1,5 gramme de thé vert par jour. Avant et après chaque prise, des tests mesuraient la vitesse de réaction, la mémoire et l'attention. Les deux plantes ont amélioré les performances cognitives, mais le guarana a donné des effets plus ressentis par les participants, notamment plus d'énergie et une meilleure mémorisation. Le thé vert, lui, a surtout procuré une sensation de calme et de bien-être.

Résumé reformulé :

Cette étude a évalué, chez 33 étudiants de différentes filières (majoritairement des femmes), l'impact de la consommation orale de guarana (Paullinia cupana, 2 g/jour pendant dix jours) et de thé vert (Camellia sinensis, 1,5 g/jour pendant dix jours) sur les performances cognitives. Des tests mesurant la vitesse de réaction, la mémoire et l'attention ont été réalisés avant et après chaque période de supplémentation, complétés par des questionnaires sur le ressenti et les préférences. Les résultats montrent des améliorations cognitives significatives pour les deux produits. Toutefois, davantage de participants ont perçu un effet avec le guarana, associé à une plus grande énergie et une meilleure rétention d'informations, tandis que le thé vert a été davantage lié à une sensation de calme et de bien-être. Les auteurs soulignent la nécessité d'études complémentaires pour préciser les doses optimales et les effets à long terme.

Europe PMC · 2024-11-11 · Maselli-Schoueri JH, Aguiar Junior PN, Giglio AD.

Résumé simplifié :

Cette étude rassemble les résultats de plusieurs recherches (229 patients en tout) pour savoir si le guarana, pris en complément, aide à réduire la fatigue ressentie par les personnes atteintes de cancer. Cette fatigue touche jusqu'à 90% des patients et il n'existe pas encore de traitement vraiment efficace. En combinant les données de 4 études complètes et 1 résumé, les chercheurs ont constaté que la prise de guarana était associée à une diminution notable de la fatigue. Toutefois, les résultats variaient beaucoup d'une étude à l'autre, et les auteurs appellent à des essais plus larges et plus rigoureux pour confirmer ces observations.

Résumé reformulé :

Cette méta-analyse, enregistrée sur PROSPERO, examine l'effet d'une supplémentation en guarana sur la fatigue liée au cancer, symptôme fréquent (jusqu'à 90% des patients) sans traitement standard validé. Les auteurs ont recherché les études pertinentes dans PubMed/MEDLINE et Cochrane Library, incluant finalement 4 articles complets et 1 résumé de conférence, totalisant 229 patients étudiés entre 2009 et 2023. L'analyse statistique révèle une différence moyenne standardisée de -0,77 (IC 95% : -1,34 à -0,21), suggérant un bénéfice significatif du guarana sur la fatigue (p=0,007). Cependant, l'hétérogénéité entre les études est élevée (I²=78%), ce qui limite la solidité de cette conclusion. Les auteurs soulignent la nécessité d'essais randomisés contrôlés de plus grande envergure pour confirmer ces résultats préliminaires avant de recommander cette supplémentation en pratique clinique.

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